Qu'est-ce que le palmier nain ?
Le palmier nain, ou Serenoa repens, est un palmier bas du sud-est des États-Unis dont on récolte les baies noires. L'extrait de ces baies concentre des acides gras libres et des phytostérols. Vous le trouvez en gélules : de quoi prendre soin de votre prostate avant que les problèmes arrivent.
Palmier nain, palmier de Floride, saw palmetto : une seule plante
Vous croisez plusieurs noms sur les étiquettes et dans les articles ? Ils désignent la même plante. Le palmier nain s'appelle aussi Serenoa repens, palmier de Floride, palmier scie, sabal ou saw palmetto. Serenoa repens est son nom botanique ; saw palmetto est son nom anglais, celui des États-Unis, là où elle pousse.
Ce n'est pas la plante entière qui se retrouve dans la gélule. L'extrait vient des baies noires. Il contient des acides gras libres (laurique, oléique, myristique) et des phytostérols, dont le bêta-sitostérol.
Dans ProstaVit Gélules, le palmier nain est l'un des 13 actifs de la formule (sa place dans le flacon).
| Nom latin | Serenoa repens |
|---|---|
| Autres noms | Palmier de Floride, palmier scie, sabal, saw palmetto |
| Partie utilisée | Les baies noires, en extrait |
| Ce que contient l'extrait | Acides gras libres et phytostérols, dont le bêta-sitostérol |
| Dose dans les essais | 320 mg d'extrait par jour |
| Dans ProstaVit | Axe Prostate de la Formule PFE, nommé sur l'étiquette |
Pourquoi le palmier nain est-il associé à la prostate ?
Si le palmier nain est associé à la prostate, c'est que son extrait touche la voie hormonale qui fait grossir cette glande avec l'âge, surtout après 40 ans. Quand la prostate prend du volume, elle serre le canal de l'urine : vous vous levez la nuit pour uriner, le jet est faible, l'envie revient sans cesse. L'extrait accompagne ces troubles urinaires.
La prostate grossit avec l'âge, c'est l'hypertrophie bénigne de la prostate, ou HBP. Pour vous, elle se traduit par des nuits coupées et la fatigue du matin ; les autres signes urinaires sont détaillés plus bas.
Prostate, testostérone et DHT : ce que les chercheurs observent
Dans la prostate, la testostérone se transforme en dihydrotestostérone, la DHT. Une enzyme, la 5-alpha-réductase, produit cette DHT. Les chercheurs étudient l'action de l'extrait des baies sur cette enzyme : c'est la piste qui explique pourquoi la plante se retrouve dans les produits pour la prostate.
C'est sur cette voie, de la testostérone à la DHT, que l'extrait accompagne une prostate qui grossit avec l'âge, celle qui vous fait lever la nuit pour uriner.
Le palmier nain et les cheveux : la même piste hormonale
Vous avez peut-être déjà vu cette plante sur des flacons pour les cheveux. La même piste hormonale, celle de la testostérone et de la DHT, explique son usage dans les produits pour les cheveux comme dans ceux pour la prostate. L'extrait des baies travaille sur la 5-alpha-réductase, l'enzyme qui produit la DHT : une même action, deux usages. Ce que cette action change la nuit et aux toilettes, les essais cliniques le mesurent.
Que disent les études sur le palmier nain et la prostate ?
Les études sur le palmier nain portent d'abord sur l'extrait hexanique de ses baies. La méta-analyse de Vela-Navarrete, parue dans le BJU International en 2018, retient face au placebo 0,64 lever de moins par nuit et un débit urinaire maximal plus élevé de 2,75 mL/s. Pour vous, l'extrait favorise des nuits moins coupées et un jet plus franc.
| Étude | Revue | Année | Qui | Ce qui a été mesuré |
|---|---|---|---|---|
| Vela-Navarrete | BJU International | 2018 | Essais contrôlés contre placebo, regroupés en méta-analyse | Extrait hexanique : 0,64 lever de moins par nuit, débit urinaire maximal plus élevé de 2,75 mL/s, tolérance comparable au placebo |
| Hong | Nutr Res Pract | 2009 | Hommes avec HBP, suivis pendant 12 mois | Huile de Serenoa repens, huile de graines de courge ou les deux : score IPSS amélioré dans les trois cas |
Le palmier de Floride est-il efficace ? La méta-analyse de 2018
Une méta-analyse réunit plusieurs études cliniques contrôlées et analyse leurs résultats ensemble. Vela-Navarrete a regroupé les essais menés sur cet extrait hexanique, comparé au placebo. Sur la nocturie, l'extrait donne 0,64 lever de moins par nuit. Sur le débit urinaire maximal, il ajoute 2,75 mL/s. Ces deux chiffres touchent ce que vit l'homme après 40 ans : les réveils pour uriner et le jet faible. L'efficacité vient avec une bonne tolérance, comparable au placebo ; le détail se trouve dans la partie sécurité.
Palmier nain et graines de courge étudiés ensemble
L'étude de Hong, publiée dans Nutr Res Pract en 2009, a suivi pendant 12 mois des hommes avec une HBP (une prostate qui grossit avec l'âge). Les uns prenaient l'huile de Serenoa repens (palmier de Floride), d'autres l'huile de graines de courge (Cucurbita pepo), d'autres les deux. Le score IPSS, l'échelle qui note les symptômes urinaires, s'est amélioré dans les trois cas, association comprise. ProstaVit Gélules réunit justement ces deux plantes : vous trouvez leur place dans la formule dans la partie ProstaVit Gélules.
Quels troubles urinaires le palmier nain accompagne-t-il ?
Les troubles urinaires que le palmier nain accompagne sont ceux d'une prostate qui grossit : les levers nocturnes pour uriner, le jet faible, la vessie mal vidée et les envies pressantes. Les études sur l'extrait mesurent la nocturie et le débit urinaire : 0,64 lever de moins par nuit dans la méta-analyse de 2018. Vous savez ainsi tout de suite si l'extrait vous concerne.
Se lever la nuit pour uriner
Vous vous réveillez plusieurs fois pour aller aux toilettes, puis vous vous rendormez mal. Le matin, la fatigue est là avant même le premier café. Cette nocturie est le signe que les études suivent de près. Elles comptent vos réveils pour aller aux toilettes : c'est la gêne qui coupe le sommeil.
Un jet faible ou qui s'arrête
Le jet est faible, il hésite, vous poussez pour uriner. L'extrait accompagne ce jet faible : le débit urinaire est l'autre signe que mesurent les études sur l'extrait. Les troubles urinaires de la prostate prennent ces formes :
- le jet faible ou haché ;
- pousser pour uriner ;
- la vessie qui ne se vide pas et ramène aux toilettes peu après ;
- l'envie pressante qui ramène aux toilettes.
Palmier nain : quelle posologie et sous quelle forme ?
La posologie du palmier nain étudiée dans les essais est de 320 mg d'extrait par jour, pris en gélules. La gélule d'extrait donne une dose régulière, sans goût : vous la prenez sans rien préparer. Si vous devez aller aux toilettes plusieurs fois la nuit et voulez ne plus y penser la journée, c'est la forme la plus simple à tenir.
ProstaVit Gélules choisit la gélule. Elle réunit le palmier nain et les graines de courge dans une gélule, à prendre le matin et le soir. Tout est déjà dans la gélule : vous n'avez rien à mesurer.
Gélules, huile ou baies : quelle forme choisir ?
Pour la prostate, choisissez la forme gélule : le palmier nain existe aussi en huile et en baies, mais la gélule d'extrait garde la même dose d'une prise à l'autre, sans goût ni préparation.
| Forme | Ce que c'est |
|---|---|
| Gélules d'extrait | une dose identique à chaque prise, sans goût : la forme la plus régulière |
| Huile | l'huile tirée des baies |
| Baies | les baies noires de la plante |
La gélule se prend chaque jour, aux mêmes heures.
Le palmier nain a-t-il des effets secondaires ou des contre-indications ?
Le palmier nain est bien toléré : dans la méta-analyse de 2018, ses effets indésirables sont comparables à ceux du placebo. Vous le prenez ainsi au quotidien sans crainte ; un seul cas demande l'accord du médecin : un traitement déjà en cours.
Palmier nain, finastéride et anticoagulants : demandez l'avis du médecin
Vous êtes sous finastéride, sous anticoagulant ou suivi par un médecin pour la prostate ? Montrez-lui le flacon avant de commencer les gélules. Il connaît vos médicaments et vous dit si vous pouvez prendre les gélules avec eux. Vous gardez ainsi votre suivi habituel, sans crainte d'un mauvais mélange.
Deux signes qui demandent un médecin le jour même
- Vous voyez du sang dans vos urines.
- Vous n'arrivez plus du tout à uriner, même en poussant.
En dehors de ces deux signes, le palmier nain trouve sa place chaque jour dans une formule de plantes pour la prostate.
